• الرئيسية
• صحتك بالدنيا

يشعر الكثير من الأشخاص من مشكلة التخمة خلال أيام العيد، ويرجع ذلك إلى الإكثار من الولائم وتتنوع الأطعمة الدسمة وحلويات العيد المتنوعة.

هذه العادات تؤدي إلى مشكلات في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، الحموضة، الغثيان، والإمساك. يمكن علاج هذه المشاكل بمواد طبيعية بعيدة عن الأدوية.

شرب شاي الأعشاب لتهدئة المعدة

تعتبر الأعشاب الطبيعية لها دور كبير في علاج آلام المعدة وتحسين الهضم.

يمكن تحضير شاي الأعشاب بسهولة في المنزل للحصول على راحة فورية. بعض الأعشاب التي يمكن استخدامها هي:

- الزنجبيل: يعتبر مشروب الزنجبيل مفيد للمعدة، حيث يساعد على تخفيف الشعور بالغثيان والانتفاخ.

- النعناع: يعتبر النعناع مهدئ طبيعي ليس فقط للأعصاب بل للمعدة أيضا، حيث يساعد النعناع على تهدئة التقلصات المعوية وتقليل الغازات.

- البابونج: له تأثير مهدئ على المعدة ويخفف الالتهابات، مما يساعد في علاج عسر الهضم.

تناول الزبادي والبروبيوتيك

يحتوي الزبادي الغني بالبروبيوتيك على مواد بكتيريا نافعة في الأمعاء، مما يخفف من اضطرابات المعدة ويحسن الهضم. يفضل تناوله بعد الوجبات الدسمة لمنع حدوث التخمة والانتفاخ.

استخدام الماء والليمون والكمون

- شرب ماء الكمون المغلي: يساعد تناول الكمون المغلى على التخلص من الإنتفاخ فور تناولة لما يحتوية من خصائص نباتية كبيرة يساعد فى علاج اضطرابات المعدة.

- شرب ماء الليمون الدافئ: كوب من الماء الدافئ الممزوج بعصير الليمون الطازج، يساعد فى تحسين الهضم.

- استخدام خل التفاح الطبيعي: ملعقة صغيرة من خل التفاح مع كوب ماء دافئ تساعد فى تحسين عملية الهضم كما تقلل الشعور بالحموضة بعد تناول الأطعمة الغنية بالدهون.

تجنب المشروبات الغازية والمنبهات

تؤدي المشروبات الغازية والكافيين إلى اضطرابات هضمية وحدوث إنتفاخ، لذا من الأفضل استبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال أو الليمون بالنعناع.

تناول الأطعمة سهلة الهضم

عندما تشعر بآلام المعدة، يفضل تجنب الأطعمة الثقيلة والاعتماد على الأطعمة الخفيفة مثل:

- الأرز الأبيض: خفيف على المعدة وسهل الهضم.

- التفاح المبشور: يساعد في تهدئة اضطرابات المعدة.

- الموز: يهدئ المعدة ويساعد في تنظيم حركة الأمعاء.

ممارسة المشي بعد الأكل

يقع الكثير من الأشخاص في خطأ كبير وهو النوم مباشرة فور تناول الطعام وهذه العادة تمثل خطأ كبير يسبب اضطراب في الجهاز الهضمي.

لذلك، يفضل المشي لمدة 10-15 دقيقة لتحفيز عملية الهضم ومنع تراكم الغازات في البطن.