• الرئيسية
• صحتك بالدنيا

تعاني المرأة الحامل خلال فترة الحمل من تحديات بيئية قد تؤثر على صحتها وصحة الجنين، مثل موجات الحر أو الهواء المحمل بالأتربة.

لتجنب هذه التأثيرات السلبية، نقدم لك دليلاً عمليًا من النصائح الطبية الآمنة التي نشرها موقع "Healthline":

1. البقاء داخل المنزل

احرصي على البقاء في المنزل قدر الإمكان أثناء الأيام التي تزداد فيها الأجواء الملوثة بالغبار أو الحر الشديد. أغلقي النوافذ بإحكام لمنع دخول الأتربة.

2. استخدام الكمامة عند الضرورة

إذا اضطررتِ للخروج، ارتدي كمامة طبية (ويُفضل نوع N95) التي توفر حماية فعّالة من الغبار.

3. الحفاظ على الترطيب

اشربي ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، واستخدمي مرطب هواء داخل المنزل أو حتى وعاء ماء بجانب سريرك للحفاظ على رطوبة الجو.

4. الالتزام بالمكملات الغذائية

استمري بتناول المكملات الغذائية التي وصفها الطبيب مثل الحديد، الكالسيوم، وفيتامين د لدعم صحتك وصحة الجنين.

5. العناية بالأنف والعينين

في حال الشعور بجفاف الأنف، يمكنك استعمال محلول ملحي لترطيبه. أما إذا شعرتِ بجفاف أو تهيج في العينين، فاستخدمي قطرات مرطبة (دموع صناعية آمنة للاستخدام أثناء الحمل).

6. تناول غذاء صحي متوازن

احرصي على تناول الخضراوات الورقية والفواكه الغنية بفيتامين C لتقوية جهاز المناعة. تجنبي المأكولات الدهنية أو المالحة، وابتعدي عن الوجبات السريعة.

7. استشارة الطبيب عند الطوارئ

إذا شعرتِ بأي أعراض غير مريحة مثل ضيق التنفس، دوخة شديدة، أو تقلصات مستمرة، لا تترددي في استشارة طبيبك فورًا.

اتباع هذه الإرشادات يساعدك على تجاوز آثار العوامل البيئية خلال فترة الحمل بأمان وسلامة.